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ストレスにはアロママッサージがおすすめです。

私たち現代人は誰もがストレスを抱えて社会生活を送っています。職場や学校でのストレス、対人関係、仕事、家庭などで。

個々の環境によって違いこそあれ、必ずと言っていいほどその要因になるものが潜んでいるものです。さらに、女性には妊娠、出産、育児や家事といったこともストレスの原因になると考えられています。

すべてのストレスが悪いというわけではありませんが、時にはストレスを発散して気分をリセットしないと健康にも悪影響を与えてしまいます。

ストレスを解消する方法には、スポーツ、旅行、趣味、お酒、グルメ、カラオケ、アロマテラピー…など様々な方法があり、マッサージもその一つです。

エステやマッサージには、疲労や緊張、心理的ストレスを中和し、体内のバランスを安定させリラックス状態へと誘導する効果があります。

心地よい香りが魅力のアロマは、癒しの効果はもちろん効能も豊かで女性に人気です。そんなアロママッサージ、オイルマッサージにはさまざまな効果があります。

アロマオイルは、その魅力的な香りで、心と体を同時に癒してくれます。そのため、リラックス効果のあるアロマの香りと心地よいマッサージを施すことで、心の落ち着きや疲労感を取り除いたりといった効果があります。免疫力を上げてストレスに強くなります。

い体くり果って

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アロママッサージの効果について

心地よい香りが魅力のアロマは、癒しの効果はもちろん効能も豊かで女性に人気です。そんなアロマを使ったマッサージにはさまざまな効果があります。

アロマテラピーのオイルマッサージは、その魅力的な芳香成分とタッチングの刺激によって相乗効果があるため、心と体を同時に癒してくれます。

心を癒すアロママッサージ

皮膚は脳神経とつながる終末器官です。そのため、リラックス効果のあるアロマの香りと心地よいマッサージを施すことで脳を介して心にも働きかけるのです。各神経のバランスをとる効果もあるため、心の落ち着きや疲労感を取り除いたりといった効果があります。

皮膚表面には免疫細胞があります。この免疫細胞は刺激したり温めることで活性化するため、免疫力を上げてストレスに強くなります。

痩せやすい体をつくる

アロママッサージには体に溜まった老廃物の排出を促す効果があるため、痩せやすい体をつくります。さらにそのデトックス効果によって、肌をスベスベにする効果も期待できます。

血管やリンパ液の循環を促す

アロママッサージを行うと血行を促進するため、新鮮な血液や栄養素を各細胞に届けることができます。また、老廃物や疲労物質を回収するリンパ液を刺激することで、肝臓や腎臓に老廃物を迅速に届けることができるため、新陳代謝を促す効果もあります。

筋肉や関節を柔軟にする

適度な刺激を送るアロママッサージは、筋肉を柔軟にする効果があるため、筋肉の強化につながります。筋肉を柔軟にすると関節が動きやすくなるため、ケガの予防にもつながるのです。さらに、運動時に発生する乳酸や疲労物質の除去を早めることもできます。

消化器系のトラブルを予防する

不安やストレスによって胃腸の痛みが引き起こされるように、消化器官はストレスの影響を受けやすくなっています。

アロママッサージによって胃腸に優しい施術を行うと、胃腸の運動を高めたり消化液の分泌を整える効果があります。そのため、胃痛や胃もたれなどの消化不良を緩和したり、便秘の改善にも効果的です。

皮脂腺の働きを高める

アロママッサージに用いるエッセンシャルオイルや植物性の有効成分は、マッサージによって体に浸透していきます。それにより各細胞まで有効成分が届けられるため、皮膚の潤いや弾力を高める効果があります。

さらに、皮脂腺の働きを高める効果があるため、肌の色つやを良くすることもできます。

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男性セラピストによるアロマトリートメントで良い睡眠を

リラクゼーション効果によって質の良い睡眠が得れます。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復、再生をするといわれています。睡眠中分泌される成長ホルモンのおかげで、細胞の修復や代謝の促進を促し、美肌への効果をひきあげてくれます。肌は、日中、常に紫外線や外気ストレスなどにさらされダメージを受けています。

この時、成長ホルモンは 肌の細胞分裂を促して新しい細胞をつくり出すターンオーバーの促進、ダメージを受けた細胞を修復して再生させるといわれ、深く良質な睡眠は、どんな美容液もかなわない最高の美容法なのです。

成長ホルモンは、活動している日中にはあまり分泌されず、夜しっかりと身体を休めてリラックスして寝たぐっすり睡眠中に分泌されます。

特に 入眠直後の3時間は、お肌のシンデレラタイムといわれており、入眠後、約30分後から始まる一日のうちで最も深い眠りを合図に成長ホルモンが最も多く分泌されるためです。

夜更かしをしたり、睡眠時間が不規則になると、ホルモンバランスや体内リズムが崩れたり、ターンオーバーが乱れ、乾燥やくすみ、しみ、シワ、たるみといった肌トラブルにつながることも出てきます。

充分な睡眠がとれていると、満腹を感じるレプチンと呼ばれるホルモンと体脂肪を減らすコルチゾールというホルモンがでます。さらに睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、基礎代謝をあげてくれます。

睡眠時間が6時間以下と少ないと、このホルモンは分泌することが難しいとされているのです。効果的な睡眠時間は、7時間以上です。

また、睡眠不足になるとグレリンという成分が増え、フライドポテトやナッツのような高カロリーの食事を好むようになる傾向が顕著に現れるそうです。


つまり、寝不足になるだけで食事量が増え、しかも太りやすい食事を好むようになるということになります。

私達は起きている時は目を開け続けているため、次から次へと情報を脳へ送り続けている状態です。この状態では脳は入ってきた情報を整理する時間がなく、頭に定着させることができません。

情報を整理するために「情報が入ってこない時間」が必要であり、これが「6時間以上の睡眠」です。睡眠中は目を閉じて外部からの情報を遮断しているため、後から入ってくる情報がなく記憶の整理がスムーズに行われます。

睡眠中の情報は夢を見ている時におこなわれると言われています。夢の内容が支離滅裂なのは様々な記憶を整理している途中段階を見ているからなのです。

記憶が整理されれば頭に定着します。記憶を定着させるためにも睡眠は必要不可欠なのです。

質のよい睡眠をしっかりと取ることができる人は免疫力が高く健康です。逆に、不眠になると高血圧、糖尿病になりやすいそうです。

睡眠が免疫力を高め、さらに生活習慣病の予防にもなるのです。睡眠は1日働き続けた体を休ませ、脳や神経、細胞に休息を与える大切な時間です。

眠ることにより、ホルモン分泌や内蔵機能の働きが整えられるため睡眠不足になると胃腸のトラブルなど体にも様々な悪影響がでできます。

夜22時以降に免疫力は最も高くなります。この時間帯に質の良い睡眠を取ることで内蔵や細胞の修復が行われ疲れた脳や荒れた内蔵の働きを正常に整えるのです。しっかりと休息をとった免疫系も活発に働いてくれます。

ストレスを感じるという状態は脳がつかれている状態であるということでもあります。

嫌なことがあっても寝るとすっきりしたと感じる人もいるように質の良い睡眠を取ることによって疲れた脳を休ませることができるので睡眠は非常に効果的なストレス解消法でもあります。


睡眠が不足した状態が続くと徐々にストレスは溜まっていき、うつ状態をはじめとする精神疾患や不眠症などの睡眠障害を発症する原因にもつながります。

睡眠は私達にとって必要不可欠であり、大切な時間です。まずは、取り入れやすいアロママッサージを試し、質の良い睡眠をとってみてはいかがでしょうか。きっと心も体も喜び、ぐっすり眠れるのではないかと思います。